uda i

[...] więc powinno być w poniedziałek lepiej. Ogólnie dzień też lepszy, niż wczoraj. Na zarzucie widzę potencjał na dokładanie kg- jak poczekam z wybiciem i poleci wyżej z uda, to wrzuta jest elegĄncka.EDIT: na wybiciu chyba mam więcej pary, jak daję nogi fchuy wąsko. Piątek, dt. 1. Wykroki 70/4 na nogę x 4 2. Podrzut 50/2, 60/2, 70/2, 80/2, [...]

[...] glutaminę i carbo. Mam zamiar przytyć do 70 kg. Czy ktoś może mi powiedzieć czy warto jest brać glutaminę razem z carbo? A jak tak to w jakich ilościach (czy według zaleceń na opakowaniu jest dobrze w połączeniu z węglowodanami)?? I najważniejsze pytanie: czy uda mi się przytyć (nie miałem wcześniej problemów z nabraniem wagi ) ?? Dzięki!!!

[...] iż efekt wzrostu odporności jest pomijalny, bo nie o to chodzi też jest błędem moim zdaniem. Jeśli dzięki glutaminie uniknę wykluczenia na 2 czy 3 tyg. z treningów, bo uda mi się uchronić przed anginą czy tam przeziębieniem to czy już w tym momencie nie jest warta stosowania? Z tym, że ja używam cyklicznie - jak kreatyny. W zasadzie [...]

Po wczorajszych przysiadach z większym obciążeniem czuję uda, a po rozpiętkach klatkę. Dzisiejszy trening więc w lekkich bólach %-) http://img822.imageshack.us/img822/7407/trenk.jpg http://img233.imageshack.us/img233/5690/dieta20111129.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-29 21:13:54

[...] drugą stronę %-) Spieszę więc donieść, że oddałam krew, w związku z czym nie liczę dziś kalorii, jem tatara 8-) i wątróbkę oraz piję pomarańcze. Na dodatek całość bajzlu łączę z dniem czitowym, więc wpadnie jeszcze coś extra ;-) Wytrzymkę dzisiaj odpuszczam, żeby nie zaliczyć jakiegoś zjazdu, może strzelę sobie skakankę, zobaczę jak się uda.

kaszmirka ciężko, nie rozciągnę się do końca, nie ma mowy. Ale będę sobie powoli po swojemu próbować, aż kiedyś mi się uda - jak z wytrzymką od obli :-)) Dolne partie brzucha bolą mnie dzisiaj jak złoto %-) I klatka lekko :-))

[...] b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm b.z./-0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm +1,0 cm /-0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 [...]

[...] cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm -3,5 cm /-1,5 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm -0,5 cm/-0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm +0,5 cm /-0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm -0,5 cm/-0,5 [...]

[...] cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm -3,5 cm /b.z cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm -0,5 cm/b.z Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm +1 cm /+0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm [...]

[...] cm/82,5 cm/82,5 cm -3,5 cm /b.z cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm -0,5 cm/b.z Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm +1 cm /b.z Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm [...]

[...] cm/82,5 cm -3,5 cm /b.z cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm b.z/+0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm b.z /b.z Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 [...]

[...] -4,5 cm /-1,0 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm -1,0 cm/-1,0 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm +1,5 cm /+0,5 cm Obwód uda środek: 53 [...]

[...] cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm -0,5 cm / -0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm 0,5 cm /b.z Obwód uda [...]

[...] bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm -0,5 cm / b.z. Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 1,0 cm /0,5 cm [...]

[...] cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm 0,5 cm / 0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm/57,0 [...]

[...] 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm b.z. /- 0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 [...]

[...] cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm/93,5 cm 0,5 cm / b.z. Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 [...]

[...] te 2 min planka :-D Zawsze coś. Przede mną jeszcze jeden posiłek; który zaraz wleci i jutro rest day, chociaż powinienem zrobić aero i mam nadzieję,ze mi się to jakóś uda %-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC - 250g B / 400g WW / 40g T https://i.imgur.com/L9EIeeK.jpg 1. Omlet https://i.imgur.com/ZaEANQC.jpg 2 i 3. Młode ziemniaki + [...]

[...] najmocniej odczuwalne) ale w ciągu dnia porażka. Muszę iść na rozbijanie zrostów po skręceniu do fizjo, a ten tak zarobiony obecnie,ze najbliższy termin za tydzień :-? moze uda się wcisnąć jakoś wcześniej, ale muszę czekać na info. Jutro na szczęście nogi to pocisnę bez problemu, a w weekend pewnie 2 dni off bo mam ważną uroczystość - pierwsze [...]

[...] po pracy. Kontrola z sanepidu zakończona pozytywnie :-D więc co raz bliżej otwarcia! Jutro przymusowe wolne bo dużo pracy + fizjo, gdzieś w ciągu dnia mam nadzieje,ze uda sie pokrecic 45min aero, pojutrze jakoś trzeba zrobić nogi o ile będę w stanie, górę najwcześniej będe mogl potrenować w czwartek jak fizjo zezwoli...ale pewnie tak [...]